گزارش تمرین غار نوردی
تاریخ ۲۳ اردیبهشت ماه ۱۴۰۱
محل برگزاری :سایت سنگ عظیمیه
سرپرست :علی حاجیلو
گزارش برنامه: امین جابری
افراد شرکت کننده: علی حاجیلو امین جابریافشین نوری و محمد فراهانی
توضیحات مختصری در مورد برنامه:
راس ساعت ۱۱ صبح همه دوستان در منطقه عظیمیه کرج در پای دیواره جمع شدند. بعد از صحبتهای آقای حاجیلو سرپرست برنامه و یاد آوری نکات مهم با گرم کردن اعضا ، برنامه تمرینی شروع شد. سرپرست برنامه‌با هدف تمرینات تکنیکهای نجات انفرادی و تمرین صعود مشغول برقراری کارگاهها و ریبلیهای مورد نیاز شدند.
۲ طول طناب از بالاترین نقطه سنگ گرفته شد و یک طول طناب از میانه سنگ برای تمرین صعود با ابزار کرول و یومار ریخته شد.
سرپرست برنامه توضیحات مختصر ولی مفید در باره مبحث های تکنیک نجات انفرادی دادندو بعد از توضیحات اولیه دوستان به تمرین واجرای موارد آموزش داده شده میپرداختند.
ابتدا دوستان کمی صعود و فرود و عبور از ریبلی را تمرین کردند. تا گرم و آماده تمرین اصلی بشوند
تمرینات انجام شده به شرح زیر میباشد
۱. نجات مصدوم در حالت فرود با ابزار استاپ
۲. نجات مصدوم در حالت صعود با ابزار کرول و یومار با دو روش بالانسیر و کرول تو کرول
۳.عبور با مصدوم از ریبلی
۴. عبور با مصدوم از گره
۵.تمرین صعود با کرول و یومار به طول ۵۵ متر اقدام شد.
با ارائه هر یک از نکات آموزشی فوق فرصت لازم به دوستان داده میشد تا زیر نظر سرپرست برنامه به تمرین اقدام کنند. ودر حین اجرای تمرینات فوق،نکات اصلاحی لازم ارائه میشد.
برنامه در نهایت در ساعت ۱۷ به پایان رسید.
لازم به ذکر است که به طور کلی بدن غار نورد باید روی فرم باشدو هرگونه تمرین برای تقویت بنیهو فعالیت عمومی بدن سازی،مفید است. تمرین تکنیکهای غار نوردی علاوه بر افزایش مهارت باعث افزایشاعتماد به نفس و توانایی جسمی تکنیکی در درون غار میشود